Ｋさん　「お菓子は好き？」
Ｈさん　「大好き、たくさん買い込んでる」
Ｋさん　「はじめに見直すのが、お菓子類なんだよ」

食事ではじめに見直すのは、ジュース、砂糖を含むお菓子、果物類なのです。

それらには、砂糖や果糖が含まれているからです。

これらは、消化酵素では分解できない小さもので吸収されやすく、体脂肪になりやすいという特徴をもっています。

エネルギー源である糖質、たんぱく質、脂肪の中でも体脂肪にすぐなるのが糖質です。

ダイエットするために、ごはん、パン、肉などの制限をしていても肝心の糖質の管理がいい加減だと無駄なことになります。

果物は、夕食よりもエネルギーを必要とする朝食に食べるとよいでしょう。
すぐに、エネルギーになるからです。
夕食は、できれば避けたほうがよのです。

ジュースや砂糖入りの缶コーヒーは極力さけましょう。
砂糖入りのコーヒーを飲む場合、少しずつ砂糖を減らすようにして、最後は、ブラックコーヒーを飲めるようにがんばってみましょう。

スポーツをする際、スポーツドリンクには、微量ながら糖質が入っています。
代わりに水、お茶を飲みましょう。

Ｈさん　「まずは、お菓子、ジュースから見直さないといけないのか」
Ｋさん　「食事制限だけしてもダメ、糖質のことも考えて！」

＜Ｋさんからのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＞

１．はじめは、ジュース、砂糖を含むお菓子、果物類などを見直そう
２．体脂肪にすぐなるのが糖質

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