Ｈさん　「ダイエットにいくら挑戦してもすぐにもとに戻るんだ」
Ｋさん　「リバウンドは、もとの体型にもどってはいないんだよ」

「何度もダイエットに挑戦するけど、うまくいかないし、リバウンドの繰り返しで太った」
そんな経験はありませんか？

ダイエットをはじめると、水分、筋肉、脂肪の順番で減っていきます。

はじめのころは、順調に体重がへるのですが、ある日を境に減らなくなります。

これは、筋肉の減少で代謝の量が低下するからです。
ここでほとんどの人がやめてしまいます。

このあと、待っているのは、リバウンドです。

もしかして、もとに戻った、少しだけ太ったと思い込んでいないでしょうか？

大きな間違いです！

筋肉は減少しリバウンド時には、筋肉組織は元に戻らず脂肪だけが増えるのです。

何度もリバウンドを繰り返していると、太りやすい体質になってしまうのです。

短期間のダイエットは、体を傷つけるばかりでなく、精神的にもダメージをうけます。

健康を害してしますこともあります。

辛いダイエットを短期間で処理したいと思う気持ちはわかります。

でも、長い年月をかけて脂肪をため込んだ体を短期間で減らそうとすることはどこかに無理が生じていると思いませんか？

また、若いころは、簡単に体重を落とせたのですが、加齢とともに難しくなります。

食事を規則正しくとり、適度な運動で気長に取り組む意思が必要です。

体重を減らすのは、１ケ月に１〜２kgのペースにしましょう。
最高でも４kg以下に。

無理なくダイエットすれば、リバウンドも抑えられ脂肪の減少にもなります。

流行っているダイエット方法に振り回されることなく、無理なく自分のペースで行いましょう。

Ｈさん　「リバウンドの繰り返しは太る体質になるのか、知らなかった」
Ｋさん　「手軽にはじめられる、ウォーキングをしてみたらどうだい」

＜Ｋさんからのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＞

１．体重を減らすのは、１ケ月に１〜２kgのペース
２．リバウンドで、減少した筋肉は、脂肪がおぎなっている
３．リバウンドの繰り返しは、太りやすい体質になる
４．流行っているダイエット方法に振り回されないこと

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